Excel多表格汇总神器，3分钟搞定1小时的工作量！偷偷摸鱼到下班
Hello，大家好，今天跟大家分享下我们如何快速的汇总1个Excel文件中的多个Sheet，快到年底了，相信很多人都会遇到数据汇总的问题，学会这个方法，可以快速的帮助我们提高工作效率，让你3分钟搞定1小时的工作量。
一、工具介绍
在这里我们需要用到Excel中的PowerQuery这个插件，Excel2016或者以上的版本是自带的。2010与2013需要手动安装插件，这个可以在微软官网搜索下，WPS表格是不能使用的。利用PowerQuery进行数据汇总，最大的优点有2个
2.结果自动刷新： 汇总数据后，在数据源中更改，新增或者删除数据，只需要在汇总表中点一下刷新，数据就能自动更新。
比较可惜的是WPS表格的用户用不了，真希望金山也能出现类似的插件。
废话不说，让我们直接开始操作吧！
二、导入数据
新建一个Excel文件，打开后，点击【数据】→【获取数据】→【来自文件】→【从Excel工作簿】之后会跳出一个界面，我找到需要汇总的Excel文件点击【导入】
随后就会进入导航器窗口，在这里我们需要选择Excel工作簿的名称，就是【演示.xlsx】在右下角选择【转换数据】就会进入PowerQuery的编辑界面。
三、提升标题
进入PowerQuery我们仅仅保留【Name】与【Date】，将其他的数据都删掉，点击【Date】下面的【Table】就会看到所有的数据，但是现在它们所有的表头都是column1到column9，是系统默认的表头，我们需要将第一行作为表头，这样的话才能识别表头进行自动匹配。
将第一个行用做标题，我们需要在编辑栏中更改下函数。在右侧的【应用步骤】中点击下【源】这一步，就能在上方看到Excel.Workbook这个函数了
我们需要将 Excel.Workbook的第二参数【null】更改为【true】这样的话就会将第一行用作标题。
四、深化数据
我们只需要在【Date】这个字段的右上角点击左右箭头，来将数据展开即可
在这里直接选择所有的自定，不要勾选【使用原始列名作为前缀】点击【确定】，这样的话就会将所有的数据都汇总在一起了。
最后点击在【开始】的左上角点击【关闭并上载】就会将数据加载到Excel表格中，至此就设置完毕了。
怎么样，操作是不是非常的简单呢？这个方法它最大的优点就是可以实现自动匹配表头和自动刷新数据，真的很建议大家学一下，后期如果新增sheet，只需在数据表中点击刷新，即可实现自动汇总。非常方便
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ChatGPT给出的最优每日作息表，试问在座各位有几个人能做到？
终极健康作息时间表（超级优化版）
早晨
5:00 AM ：起床活动 ：起床后立即喝一杯温水（可加入少许柠檬汁），进行5分钟的深呼吸和身体伸展（如猫牛式、前屈）。提示 ：保持一致的起床时间，利用自然光来调整生物钟。使用渐进式唤醒灯或智能闹钟，模拟日出，避免突然惊醒。5:15 AM ：晨间运动活动 ：热身 ：5分钟的动态热身（如开合跳、高抬腿）。主要锻炼 ：20分钟的高强度间歇训练（HIIT），结合有氧（如跳绳、跑步）和力量训练（如深蹲、俯卧撑）。每周至少三次高强度训练，其余天进行轻度运动（如快走、瑜伽）。放松 ：5分钟的静态拉伸，专注于主要肌群（如腿部、背部、肩部）。提示 ：运动后适当补充水分和营养（如蛋白质奶昔），根据个人体能调整锻炼强度。使用智能健身追踪器（如Fitbit）监控运动效果。6:00 AM ：早餐活动 ：吃一顿高营养的早餐，包括：蛋白质 ：鸡蛋、希腊酸奶、豆腐。全谷物 ：燕麦粥、全麦面包。健康脂肪 ：牛油果、坚果。水果 ：新鲜水果（如浆果、香蕉）。提示 ：早餐应富含蛋白质和纤维，避免高糖和加工食品。考虑使用营养追踪应用（如MyFitnessPal）记录每日摄入。6:30 AM ：个人护理和规划活动 ：完成个人护理（如洗漱、穿衣），使用15分钟制定当天计划，包括工作、学习和休闲活动，设定优先任务和目标。提示 ：使用时间管理工具（如Todoist、Notion）来提高组织效率。利用晨间时光思考和设定目标，有助于提高一天的生产力。上午
7:00 AM ：工作或学习活动 ：开始工作或学习，设定60-90分钟的专注时间块，每个时间块专注于一个任务。提示 ：使用番茄工作法（25分钟工作，5分钟休息）或90分钟专注法，保持高效工作状态。9:00 AM ：短暂休息活动 ：进行10分钟的休息，包括：站立和走动 ：离开工作区，做简单的伸展或散步。深呼吸和放松 ：深呼吸练习（如腹式呼吸），放松身心。提示 ：利用休息时间进行眼部放松（20-20-20规则），减少视觉疲劳。考虑使用休息提醒应用（如Stretchly）。9:15 AM ：继续工作或学习11:00 AM ：短暂休息活动 ：进行10分钟的放松，包括：伸展和走动 ：舒展身体，活动四肢。水分补充 ：喝一杯水或草本茶。提示 ：利用休息时间缓解压力，避免长时间盯着屏幕，尝试使用放松应用（如Calm）。11:15 AM ：继续工作或学习中午
12:00 PM ：午餐活动 ：享用营养均衡的午餐，包括：瘦肉或豆类 ：鸡胸肉、鱼、豆腐。全谷物 ：糙米、全麦面条。蔬菜 ：多样化的绿色蔬菜和色彩丰富的蔬菜（如西红柿、胡萝卜）。提示 ：午餐应避免过量的盐和油脂，保持餐后精力充沛。考虑使用健康饮食应用（如Yummly）来获取食谱和营养建议。12:30 PM ：短暂散步活动 ：进行15-20分钟的散步，促进消化，恢复精力。提示 ：在户外散步，享受自然光和新鲜空气，有助于提高心情和增加日光暴露。使用步数追踪器（如Apple Watch）监控步数。下午
1:00 PM ：继续工作或学习活动 ：专注于任务，保持高效工作状态。提示 ：调整工作环境，保持整洁和舒适，减少干扰，提高效率。3:00 PM ：短暂休息活动 ：进行10分钟的休息，包括：伸展和放松 ：简单的伸展或深呼吸练习。水分补充 ：喝一杯水或草本茶。提示 ：利用休息时间缓解压力，避免长时间使用电子设备，尝试使用心理健康应用（如Insight Timer）。3:15 PM ：继续工作或学习傍晚
5:00 PM ：结束工作或学习活动 ：总结并整理任务，规划第二天的工作。提示 ：设置明确的工作结束时间，帮助划分工作和生活的界限。考虑使用工作总结应用（如Toggl）记录工作时间和效率。5:30 PM ：晚餐活动 ：享用健康的晚餐，包括：蛋白质 ：鱼、鸡肉、豆类。蔬菜 ：大量的绿色蔬菜和其他蔬菜（如西兰花、菠菜）。复杂碳水化合物 ：红薯、糙米。提示 ：晚餐应避免高脂肪和重餐，保证睡前2-3小时完成晚餐。6:00 PM ：放松时间活动 ：进行放松活动，如阅读、听音乐、泡澡，或进行轻度社交活动。提示 ：避免刺激性活动和电子设备，保持放松心情。使用放松应用（如Breethe）进行冥想。晚上
7:30 PM ：晚间锻炼（可选）活动 ：进行30分钟的轻度锻炼，如瑜伽、散步，帮助放松身体和心灵。提示 ：避免剧烈运动，保持锻炼时间在睡前2小时内，以免影响入睡。8:00 PM ：准备睡觉活动 ：进行睡前准备，包括：个人护理 ：洗漱、换上舒适的睡衣。放松活动 ：冥想、听轻音乐、阅读纸质书籍。提示 ：建立固定的睡前例行程序，优化睡眠环境（如使用遮光窗帘、白噪音机）。8:30 PM ：入睡准备活动 ：确保卧室环境安静、黑暗、凉爽，维持一致的睡眠时间。提示 ：避免睡前使用电子设备，保持卧室温度在18-22°C之间，利用白噪音机（如需要）。考虑使用智能睡眠追踪器（如Oura Ring）监控睡眠质量。9:00 PM ：入睡活动 ：保持一致的入睡时间，进行深度睡眠。提示 ：利用智能手环或睡眠监测设备追踪睡眠质量，调整睡眠习惯和环境。额外建议
充足睡眠 ：每晚7-9小时的优质睡眠，确保卧室环境舒适，减少干扰。使用智能睡眠追踪器（如Oura Ring）来监控和优化睡眠。均衡饮食 ：每餐包含高质量的蛋白质、全谷物、健康脂肪和丰富的蔬菜，保持均衡营养。使用健康饮食应用（如Yummly）记录食物摄入。定期运动 ：每周150分钟的中等强度有氧运动，结合2-3次的力量训练。使用健身追踪器（如Fitbit）监控运动效果。心理健康 ：每天进行心理放松活动，如冥想、深呼吸练习，利用心理健康应用（如Headspace）。定期与心理咨询师或教练交流，保持良好的心理状态。健康习惯 ：保持良好的个人卫生，定期洗手，使用抗菌产品。定期进行健康检查，关注体重、血压、血糖等健康指标。科技应用 ：利用健康科技应用和设备（如智能手环、营养追踪器、心理健康应用）来优化生活习惯和健康状况。这个终极版作息时间表融合了科学研究、最佳实践和现代科技，旨在为身体健康、心理健康和生活质量提供全方位的支持。根据个人的实际情况和需求，适当调整和优化以达到最佳效果。
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