电子能量转换与应用团队亚布塞莱谈训练营：正熟悉队友建立化学反应我的角色是带来能量|上海羊羽卓进出口贸易有限公司

亚布塞莱谈训练营：正熟悉队友建立化学反应我的角色是带来能量

从亚布塞莱的融入看NBA的团队化学反应

01: 能量注入：新援如何影响团队动态？

亚布塞莱“带来活力能量”的宣言，不仅仅是他个人的目标，更是对NBA球队如何融合新成员，构建化学反应，最终提升团队战斗力的一个缩影。在竞争激烈的NBA赛场上，个人能力固然重要，但团队协作才是决定胜负的关键。亚布塞莱的到来，以及他融入76人队的过程，为我们提供了一个观察团队化学反应的绝佳案例。本文将探讨新援融入对球队的影响，并分析如何最大化新成员的能量，使其转化为团队的胜利。

02: 融入的挑战：从陌生到熟悉

对于任何一支球队新成员的加入都是一把双刃剑。一方面，新援可能带来新的战术思路、技术特点和能量，提升球队的整体实力；另一方面，新援的融入需要时间和努力，如何快速建立化学反应，避免“水土不服”的情况发生，是每个教练和管理层都需要面对的挑战。亚布塞莱的表态，恰恰体现了这种挑战：“努力去认识每个人，去建立化学反应”。这不仅仅是简单的社交，更是在球场上建立默契、信任和互相支持的关键一步。

03: 化学反应的催化剂：沟通与信任

一支成功的球队，不仅仅依靠球员的个人能力，更依赖于球员之间的默契和信任。这种默契和信任，正是化学反应的核心所在。亚布塞莱强调“这将和我今年夏天一起打球的球员或者我在皇马一起打球的球员有所不同”，这意味着他需要重新适应新的队友、新的战术体系和新的比赛节奏。有效的沟通和积极的互动，是建立信任、培养默契的催化剂。教练组需要创造机会，让新老队员充分交流，增进了解，从而加速融合的过程。

04: 最大化能量：角色定位与战术融合

亚布塞莱将自己的角色定位为“带来活力能量”，这体现了他对自身特点的清晰认知。仅仅有能量是不够的，还需要将这种能量有效地融入到球队的战术体系中。教练组需要根据亚布塞莱的技术特点和球队的整体需求，为他量身定制战术，并帮助他找到在球队中的最佳位置。只有当个人的能量与团队的目标相一致时，才能最大化地发挥新援的作用，提升球队的整体战斗力。

05: 数据的力量：量化化学反应

虽然化学反应是一个比较抽象的概念，但现代篮球分析技术已经可以通过数据来量化球员之间的配合默契程度，例如球员之间的传球次数、助攻率、以及共同在场时的得分效率等等。通过分析这些数据，教练组可以更直观地了解球队化学反应的现状，并针对性地进行调整和改进。

06: 从个体到整体：构建冠军之师

一支冠军球队，必然拥有出色的化学反应。从亚布塞莱的例子可以看出，新援的融入是一个复杂而重要的过程。只有当每个球员都能够找到自己的位置，并与队友建立起默契和信任时，团队才能发挥出最大的能量，最终走向胜利。

07: 长远视角：持续的团队建设

团队化学反应的构建并非一蹴而就，而是一个持续的动态过程。随着赛季的进行，球队阵容、战术体系和球员状态都会发生变化，因此需要不断地调整和优化团队的化学反应。教练组需要持续关注球员之间的互动，及时发现并解决潜在的问题，确保团队始终保持最佳状态。

08: 经济利益和贸易关系：

NBA的商业价值巨大，球员的交易和流动也涉及到巨大的经济利益。亚布塞莱的加盟，对76人队的商业价值和市场影响力也会产生一定的影响。

社会民生影响：

NBA球星的影响力不仅仅局限于体育领域，他们也 often 参与社会公益活动，对社会民生产生积极的影响。

对社会发展产生的影响：

体育竞技精神能够激励人们不断进取，追求卓越。NBA作为世界顶级篮球联赛，对全球的篮球运动发展和文化交流都起到了重要的推动作用。

那么最后小编想问: 你认为除了沟通和信任之外，还有什么因素能够影响一支球队的化学反应？对此你怎么看?

爱跑步，你的膝盖同意了吗？码住这些跑步要领→

今天上午，2024天津马拉松鸣枪开跑。

马拉松不仅仅是一场体力的较量，更是一场心灵的挑战。超越自我、坚韧不拔、团队合作和专注的马拉松精神吸引着每一位热爱生活、热爱运动的人。

受到这种精神的感染，有越来越多的人参与到马拉松运动中。那在“跑马”的过程中，一旦遇到了突发情况，该怎么处理呢？由天津市应急管理局和天津交通广播共同推出的《应急讲堂》，结合一些跑友们关心的问题，邀请到相关嘉宾进行讲解。

单学娴

天津市健康教育协会副秘书长

跑步时突然腿抽筋了，我该怎么办？

马拉松跑步的时候什么情况下容易发生腿抽筋呢？一是肌肉疲劳，尤其是在马拉松比赛的后半程；二是缺乏电解质，大量出汗会导致钠、钾、钙、镁等电解质的流失，影响肌肉功能导致抽筋；三是脱水；四是平时错误的训练方法。针对以上原因，为了预防和解决抽筋，正确的做法，首先平时要掌握正确的训练方法，既要保持适当的训练强度和频率，又要避免过度的训练；第二，跑前要进行充分的热身，跑后要进行适当的拉伸；三是在比赛中要及时的补充水分和电解质，口服盐丸、能量胶等，以防脱水和电解质的失衡；第四，比赛中一旦发生抽筋，要注意调整跑步的节奏，让肌肉逐渐适应。如果不能缓解，要在安全区域找到休息点，抽筋的肌肉进行拉伸或者是按摩，帮助肌肉放松。如果抽筋十分严重，连走路都不能坚持了，就要及时寻求赛场医疗人员的专业帮助了。

如果在跑步过程中不慎摔倒，怎么办？要不要继续？

首先要判断一下伤情再决定处理的方式。如果摔伤造成了出血，是表面渗血，这种情况一般不需要特别的处理，可以用清洁的水简单地冲洗一下伤口上的泥土污物。之后要用碘伏为伤口做进一步的消毒。如果伤口比较大或者出血比较多，那么除了清洗伤口外，还应用干净的毛巾或绷带对伤口进行包扎，起到止血的作用。如果在包扎后仍然持续性的出血，那么应该立即停止比赛，并且寻求医疗帮助。

如果跑到一半步的时候岔气了怎么办？

岔气通常是由于呼吸节奏不当，热身不足或者饮食不当等原因引起的。因此在比赛前要保持合理的饮食，避免食用难以消化的食物，并且赛前要进行充分的热身，特别是要做一些针对呼吸肌和腹部肌肉的热身，在比赛中尽量要保证呼吸节奏的平稳，避免在比赛过程当中频繁地变换配速等等。在比赛中一旦发生岔气，可以尝试连续做几次深呼吸，要深而慢的吸气，用力的呼气，这样可以吸进大量的空气，来满足运动时所需要的氧，使呼吸肌放松下来，达到消除疼痛的目的，或者尝试减速，通过调整步伐来缓解疼痛。如果岔气的症状在经过调整后没有明显的缓解，或者疼痛变得更加的剧烈，则应立即停止比赛，并及时向场边的医护人员寻求帮助。

这几个注意事项要重视

跑步益处多多但需注意对膝盖损害

膝关节就好像一个精密的机械，由股骨髁、胫骨平台、髌骨及其周围滑膜、关节囊、韧带、半月板和肌肉等组织共同构成，是全身结构最大、最复杂、所受杠杆作用力最强的一个关节。

首都医科大学附属北京朝阳医院骨科专家苏庆军表示，只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。对于体重超重的人群，苏庆军主任建议他们先从游泳、慢走等对抗性弱的运动做起，待体重降至正常时再进行跑步练习，否则超负荷的体重会给膝关节带来更大的压力和冲击。

膝关节本身娇嫩并承受着额外负重

膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。据研究显示，两腿同时站立无屈曲时，双膝关节分别承受膝以上体重的一半，约43%的体重；单腿站立时约承受2倍体重；平地行走时，膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍；平地快速行走时，可增加到体重的4.3倍；而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍；跑步时负重大约是4倍；打球时大约是6倍；蹲和跪时可增高至约8倍！

膝关节的位置与结构，使它比其他关节承受更大的冲击和压力，是很容易发生运动损伤的关节。尤其在运动中，跑步中姿势不正确、下肢肌力不足、肌肉韧带放松不够，或步法互换不得当等原因，都有可能引起膝关节损伤。

“跑步膝”高发锻炼也要控制运动量

专家表示，大家口中的“跑步膝”也就是临床上的髌股关节炎，是指髌骨和股骨的软骨面磨损、软化或裂化而导致膝关节疼痛和发炎。跑步者一旦确诊为髌股性关节炎，应减少运动量；疼痛比较严重的应该停止跑步，同时口服一些氨基葡萄糖、非甾体类抗炎药物。

另外，日常的运动锻炼只是为了增强体质，促进身心健康，而非负荷越大、时间越长、强度越高越好。

专家教你如何最大限度地减少跑步损伤

1．跑步的行头很重要。一双好的跑步鞋应该具有舒适透气、高避震系统、提供支撑力、全方位抓地力等功能，大小合适且能与足部紧密贴合，鞋底应该有一定厚度且带有防滑纹，后跟以2-3厘米最宜，这样才能有效地减少地面对膝关节的冲击力。

2．选择路面平坦的场地。有些初跑者想尽快达到减重的目的，专门挑选上下坡进行跑步。然而，上下坡越多加载在膝盖上的压强越大，越容易受伤。另外，和室外跑相比，跑步机属于“被动跑步”，不容易控制蹬地时的膝关节状态，造成损伤的可能性也很大，选择跑步机跑步时不要选择坡度。

3．做好热身活动。跑步之前，膝关节需要经历一个适应、激活的过程。在没有做好准备工作的前提下，肌肉、韧带的力量比较小，伸展性不够，关节活动的幅度不大，身体协调性差，很容易引发运动损伤。

4．保持良好的跑步姿势。人在跑步的时候，关节的转动是在肌肉驱动，韧带延展，半月板缓冲，关节液润滑等联合作用下完成的。如果跑步动作长期变形，如外八字、内八字、高抬腿跑、左右用力不均等，难免会对膝关节造成不良影响。研究显示，有六成人膝关节损伤与跑步姿势有关。

5．跑步要量力而行循序渐进。专家表示，不主张大家初期就跑3000米以上，初练长跑宜先慢跑，待长跑能力有明显提高后，再逐渐增加跑的速度和距离，增加量不必刻意规定数量，跑到觉得脚步落地变重，或是膝部感觉有压力时停下来即可。跑步后应重视整理活动，如慢跑或慢走一段，做几下深呼吸等，让身体逐渐平静下来。回到家以后，可以适当对腿部肌肉热敷，对关节及周围软组织进行按摩，同时对膝关节进行放松练习，使疲劳的关节得到充分的恢复。