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三分钟读一本书，《行为心理学》

今天要和大家分享的是一本非常有趣的书--《行为心理学》。这本书的作者是美国心理学家华生，他通过对动物和人类行为的研究提出了一系列关于行为的理论和观点。在书中华生认为人类的行为是可以被观察和测量的，而且可以通过环境和经验来塑造和改变。

这本书的内容非常丰富，涵盖了很多方面的内容，如情绪、动机、学习、记忆、思维等等。通过阅读这本书可以更好地了解自己和他人的行为，从而更好地应对生活中的各种挑战。

比如书中搜到了一个非常有趣的实验：小阿尔伯特实验。在这个实验中华生让一个婴儿接触一只白色的老鼠，一开始婴儿并没有表现出害怕的情绪，但是当华生在婴儿接触老鼠的时候同时发出一个巨大的声响，婴儿就会被吓到并开始哭泣。经过多次这样的训练之后，婴儿只要看到白色的老鼠就会表现出害怕的情绪。

即使没有巨大的声响，这个实验表明人类的情绪是可以被条件反射所塑造的，也就是说可以通过一些特定的经历和环境来改变自己的情绪反应，这对于理解和处理自己的情绪问题非常有帮助。

书中还搜到了一个非常重要的概念：强化。华生认为行为的改变是通过强化来实现的，也就是说当做出一个行为之后如果得到了积极的反馈，那么这个行为就会得到加强；如果得到了消极的反馈，那么这个行为就会被削弱。这个概念对于日常生活也非常有帮助。

如果想要养成一个好习惯，比如每天早起锻炼，那么可以给自己设定一个奖励机制，每次早起锻炼之后给自己买一杯喜欢的咖啡，这样就会逐渐强化早起锻炼这个行为，从而让它成为习惯。

这本书也不是完美的，它也有一些不足之处。华生的理论过于强调环境和经验对行为的塑造作用，而忽略了遗传和个体差异的影响。当然这并不影响这本书的价值和意义。

《行为心理学》是一本非常值得一读的书，它不仅可以让我们更好地了解自己和他人的行为，还可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。如果你对心理学感兴趣，或者想要更好地了解自己和他人，那么我强烈推荐你阅读这本书。

豆瓣高分：多看心理学书籍能知道别人行为模式，预判别人的行为

《社会心理学》

戴维迈尔斯

9.4(6589人评价)

推荐语（行行）：

全书共分四编：社会思维、社会影响、社会关系和应用社会心理学。第1 章（社会心理学导论）着重介绍社会心理学的基本概念、重要观点、价值观对心理学的影响、社会心理学研究方法等内容，为读者系统完成后面四编社会心理学的课程奠定了坚实的基础。

第一编（2~4 章）着重探讨我们如何看待自己和他人。涉及自我概念、自尊、自我控制、自我服务偏差、印象管理、社会信念和判断、态度与行为的相互影响等内容。

第二编（5~8 章）着重探讨我们如何彼此影响和联系，深刻剖析社会影响的威力。涉及态度与行为的文化根源、社会服从的力量、说服的原理和群体影响等内容。

第三编（9~13 章）着重探讨我们彼此如何发生联系，分析了人与人之间感受和行为的正负极性：偏见、攻击、吸引与亲密、利他、冲突与和解。

第四编（14~16 章）着重将前面章节中的理论原理、研究成果应用到现实生活之中，社会心理学的应用其实贯穿全书，但这编系统介绍了社会心理学在临床、司法等领域中的应用，最后还展望了社会心理学与人类可持续发展的未来的关系，尤其探讨了在面临人口增长、过度消费、全球变暖等生态危机时，社会心理学应该发挥的作用。

津巴多普通心理学

菲利普·津巴多

豆瓣评分无

推荐语（行行）：

本书包含14个心理学入门需要学习的主题，包括心智、生物心理学、感觉与知觉、学习、记忆、思维与智力、毕生发展、意识状态、动机与情绪、人格、社会心理学、心理障碍、心理障碍的治疗，以及从应激到健康和幸福等内容。

本书每章内容均由一个生活中常见的问题引出，并围绕该问题提出相关心理学领域中的核心概念，在回答问题的过程中帮助学习者建立起对该领域的认知。同时，本书还通过“心理学很有用”“试一试”“写一写”“批判性思维的应用”等版块加强了学习者在日常生活中对心理学知识的应用与深度思考。与之前版本相比，本书对各个心理学细分领域的新研究都做了大量更新，便于学习者和研究者对自身知识体系更新换代。

社会性动物

埃利奥特·阿伦森

9.1(14436人评价)

推荐语（行行）：

社会影响无处不在。我们是如何受到影响的？为什么我们要接受信息，或者换句话说，信息对我们有什么好处？什么样的社会动机使我们容易受到他人的想法、言论和行为的影响？哪些因素会增加或减少社会信息的有效性？哪些因素增加或减少了社会影响力的持久性？一个人是怎样喜欢上另外一个人的？是否通过同样的心理过程，我们选择了普通麦片而不是即食麦片？一个人如何对某个民族、某种宗教或种族群体产生偏见？偏见与喜欢类似？还是恰恰相反，涉及一套完全不同的心理过程？

许多人对会对诸如此类的问题感兴趣。因为我们都花费了大量的时间与其他人交流——受他人的影响；影响他人；高兴、开心、悲伤、厌恶、沮丧，或者被激怒——我们的天性就是对人们为什么做他们所做的事情提出假设。从这个意义上说，我们每个人都是业余的社会心理学家。尽管大多数业余社会心理学家在与他人互动时会对这些假设进行检验，并达到他们自己的满意程度，但这些偶然的“检验”缺乏细致的科学研究所具有的严谨性和公正性。