电子屏应用教程 电子屏幕看得久 怎样有效护眼?一文了解→

小编 2025-03-18 论坛 23 0

电子屏幕看得久 怎样有效护眼?一文了解→

6月6日是全国爱眼日

一起了解电子屏幕与眼健康

“医生,我感觉眼睛干涩酸胀,还有点头晕……什么?是因为我看多了电子屏幕?”

面对医生的诊断,32岁的陈女士露出无奈的笑容:“确实没办法啊,工作时间就得盯着电脑,手机也随时待命,更别提晚上放松时刷微博、看小视频了……”

在数字时代,脱离电子屏幕似乎已不现实。那么,我们怎样才能既享受电子产品带来的便利,又保护好眼睛呢?

长时间盯电子屏幕,

我们的眼睛会怎样?

直接损害大

长时间聚焦屏幕,眨眼次数减少,容易导致视疲劳和干眼症等。这些眼健康问题初期症状轻微,容易被忽视。

此外,长时间低头使用电子产品还会引发脖子、肩膀和背部的慢性疼痛。

长期危害大

长时间看电子屏幕后,智能手机和其他电子设备屏幕产生的蓝光,会干扰人体分泌褪黑素,影响睡眠质量。

尤其是一些人本身可能就有睡眠障碍,睡前看手机会使大脑保持活跃,电子屏幕产生的蓝光又会干扰褪黑素的分泌,使大脑持续保持兴奋状态,形成恶性循环。

还有不少人晚上关灯后还在床上玩手机。这种行为极易引起眼部疾病的发作。

这是因为在黑暗的环境中注视手机屏幕,环境亮度低,人的瞳孔扩大,容易堵塞房水循环通路,引发诸如急性闭角型青光眼等眼部疾病。

一些短期研究还显示,社交媒体成瘾与大脑信息传递部分的变化有关,这些人往往认知能力较低。

值得关注的是,大量使用社交媒体与罹患精神疾病之间存在紧密联系,在年轻人中表现更显著。

这些方法可有效护眼

如果大家经常长时间看电子屏幕,并且有时会出现眼部不适,那么,请记住以下几个护眼方法。

遵守“20-20-20”法则

要想有效减少电子屏幕对眼睛造成的伤害,根本之计是注意使用时长。

学界一般认为,观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

善用智能手机的护眼功能

大家可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能,监控和分析自己使用手机的情况。

同时,一些应用程序也有用眼情况监测和休息提醒功能。这些工具能帮助你养成定期休息的好习惯。

保持正确坐姿

使用手机时

尽量保持平视状态,且视线与手机屏幕垂直,腰背挺直、上半身放松。

观看电脑时

眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。

注意,要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

观看电视时

眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。

多去户外拒绝“宅”

户外活动是预防近视、保护眼睛的最经济、有效的方法。

科学研究证明,增加户外活动时间,可降低近视发生率。尤其是对于儿童青少年来说,户外活动不仅是防控近视的重要手段,还是培养兴趣爱好、保持身心健康的有效途径。

成年人应当以身作则,放下手机,多陪孩子开展户外活动。

使用屏幕保护膜或手机护眼模式

就可以高枕无忧吗?

目前市面上的护眼膜等产品,对蓝光的过滤作用是有限的。电子产品自带的护眼模式,也仅仅是通过调节色温、亮度等参数,让屏幕没那么刺眼。如在亮度较高的户外,使用低亮度护眼模式,反而会加重眼睛的疲劳。

其实,只要长时间、近距离看物体,都会引发视疲劳。电子屏幕对眼睛的伤害是长期的、慢性的、多因素的,不要迷信某一款护眼产品,科学护眼至关重要。

来源: 健康中国

电子屏幕看得久,下面这些方法可有效护眼

如果大家经常长时间看电子屏幕,并且有时会出现眼部不适,那么,请记住以下几个护眼方法。

遵守“20-20-20”法则

要想有效减少电子屏幕对眼睛造成的伤害,根本之计是注意使用时长。 学界一般认为,观看电子屏幕的最佳习惯是看屏幕20分钟后,抬头眺望6米外(20英尺)远处至少20秒。这也是我们常说的“20-20-20”法则。

善用智能手机的护眼功能

大家可利用手机自带的“勿扰模式”“屏幕使用时长统计”等功能,监控和分析自己使用手机的情况。 同时,一些应用程序也有用眼情况监测和休息提醒功能。这些工具能帮助你养成定期休息的好习惯。

保持正确坐姿

◎ 使用手机时 尽量保持平视状态,且视线与手机屏幕垂直,腰背挺直、上半身放松。

◎ 观看电脑时 眼睛和电脑屏幕的距离应不少于50厘米(约一臂远),眼睛稍稍向下看,即看电脑的视线微微向下,电脑屏幕的中心位置应该在眼睛视线下方10厘米左右。 注意,要让眼睛注视的视线角度比眼睛的水平线大约低15度。

◎ 观看电视时 眼睛距离电视屏幕3米以上或6倍于电视屏幕对角线的长度,屏幕中心点高度同样略低于人在坐姿时眼睛的高度。 多去户外拒绝“宅” 户外活动是预防近视、保护眼睛的最经济、有效的方法。

科学研究证明,增加户外活动时间,可降低近视发生率。尤其是对于儿童青少年来说,户外活动不仅是防控近视的重要手段,还是培养兴趣爱好、保持身心健康的有效途径。 成年人应当以身作则,放下手机,多陪孩子开展户外活动。

来源: 健康中国

相关问答

电子屏 怎么设置开关时间?

电子屏的开关时间可以通过以下步骤进行设置:1.首先,进入电子屏的设置菜单。通常可以通过按下电子屏上的设置按钮或者使用遥控器上的设置按钮来进入菜单界面。...

幕热水器怎么用?

2.把热水器的插头牢固的插在插座上,在控制面板上按下电源开关。3.显示屏幕亮,进人设置状态,使用屏幕左侧的加减键进行温度的调节。4.步骤完成后,等时间,...

电子屏 时间定时器使用方法?

电子屏时间定时器的使用方法可能因具体产品而异,以下是一般的操作步骤:1.按下电子屏上的“设置”按钮或者其他类似按钮,进入设定模式;2.选择设定日期和时间...

如何设置 电子 显示 节目设置?

设置电子显示屏节目设置:(以LedshowTW2014为例)1、双击电脑桌面上的“LedshowTW2014”图标。2、我们现在打开软件,我们可以看到最上面一行菜单里有一个对...

手机与 电子屏 怎么连接?

第一种方式,如果显示器和手机端都具备HDMI接口,则可以用HDMI线连接手机和显示器,要注意的是,现在的手机大多已不具备MiniHDMI接口了,由于无线局域网技术的...

LED 怎样连接到电脑上,从电脑直接控制 - 懂得

LED屏连接到电脑上,从电脑直接控制方法1.选择单双色卡系列的控制卡,下载x系列的软件,在电脑里安装软件。2.数一下板子的长度和高度,算一下点数单色...

led显示 怎么用手机去设置?

一、主要实现的功能:通过手机(安卓、苹果)系统来操控led显示屏来播放手机中的内容,内容包含常规图片、视频等。二、所需功能设备:1、安卓/苹果系统手机一台;2...

如何让LED 大屏幕 播放视频 - 懂得

控制电脑和LED大屏之间有网线或是光纤连接,通过LED播放器设置显示区域、添加视频文件,就可以显示了。具体方法如下:1、单击【新建节目窗】按钮,在弹...

森森鱼缸怎么设置 电子屏 ?

1、森森鱼缸设置电子屏要先可以进入设置,一般设置时间设置,温度设置,背光设置,还有设置泵开关。2、调时间:长按设置键等旁边锁头样打开后放开,时间的时闪...

电子屏 怎么换字?

打开修改led屏文字软件。2.点击设置,再点击屏参设置。3.输入密码后,修改屏幕后关闭界面。4.右键左侧节目一添加字幕区域。5.点击下方新建字幕,输入字幕。...