衡水老师，吃透二年级数学思维训练20套，娃数学思维能力往上蹭
衡水老教师：小学阶段如果能够培养好娃的数学思维能力，那么以后初中，高中数理化这些科目都能够在一定的程度上顺利过关，所以小学数学思维的培养非常重要，家长一定要让孩子多进行这方面的训练。今天就给大家分享这20套二年级数学思维练习题，由于内容过多，文章字数有限制，文末有获取完整电子版的方法，需要的家长请留意！
2、教室里10盏日光灯都亮着，现在关掉2盏日光灯，教室里还剩（）盏日光灯？
3、长方形有四个角，剪掉一个角，还剩（ ）个角，你能想出（ ）种情况。
4、○+△＝26，△+△+○＝35，△＝( )、○＝( )。
5、猎人去打猎，他的家离目的地有8千米，他离家走出3千米时，发现没有带猎枪，又回家去取。猎人最后到达目的地走的路程有多少千米？
6、小明、小亮和小刚3个小朋友进行乒乓球比赛，小明比赛了5场，小亮比赛了4场，小刚比赛了3场，这三名小朋友一共比赛了多少场比赛。
7、小红做计算题时，由于粗心大意，把一个加数个位上的8错误地当作了3，把百位上的6错当成了9，所得的和是438，正确的和是多少？（写过程）
8、小明做计算题时，把被减数个位上的3写成了5，十位上的6错写成了0，这样得差是189，正确的差是多少？（写出过程）
9、○+○+○=15，○+△+△=19，求△—○=（ ）10、用两个5和两个0组成一个四位数，当零都不读出来时，这个数是（ ），当只读一个零时，这个数是（ ）。
11、一座5层高的塔，最上边一层装了2只灯，往下每低一层多装4只灯，最下面一层要装多少只灯？（写出过程）
二年级数学思维训练2
一、找规律填数：
4、8、12、16、20、（ ）、（ ）
3、1、6、2、12、3、（ ）、（ ）
二、一个两位数，十位上的数字与个位上的数字之和是10，如果把这两个数字的位置交换，所得到的数就比原数小36，这个两位数是（）。
三、两个书架上共80本书，从第一个书架拿8本书放入第二个书架，两个书架的本数相等，原来第一个书架有（ ）本书。
四、口袋里有10颗红珠子和10颗黑珠子，现在从口袋里至少摸出（ ）颗珠子，才能保证有2颗珠子颜色相同。
五、一辆汽车从南京开往上海，沿途停靠镇江、常州、无锡、苏州4个站，铁路部门要为这辆列车准备（ ）种不同的车票。
六、爷爷今年74岁，10年前爷爷的年龄是孙子的8倍，孙子今年（ ）岁。
七、1瓶油连瓶共重600克，吃去一半的油，连瓶一起称，还剩450克，瓶里原来有油（ ）克。
八、一杯牛奶，小梅先喝了半杯，往杯里加满冷开水，再喝半杯，又加满冷开水，最后小梅将它全部喝完，问她一共喝了（ ）杯牛奶。
九、1～9这9个数中，每次取2个数，这两个数的和必须大于10，有（ ）种取法。
十、一种昆虫，由幼虫长成成虫，每天长1倍，16天能长40毫米，问长到20毫米，需要（ ）天。
十一、为了迎接元旦节，学校在校门口从左往右按4黄3红1绿的顺序挂上了彩球，问从左到右第26个彩球是（ ）色。
二年级数学思维训练3
一、速算
1．9+99+999=（ ） 2． 18+19+20+21+22=（ ）
二、找规律填数：
(1)100，95，90，85，80，( )，70
(2)2，4，6，( )
三、小红有一捆铅笔，她先给了弟弟一半又一只，又给了妹妹剩下的一半又一只，最后自己只剩下一只，小红原有铅笔___只。
四、小亮今年10岁，妈妈今年36岁， 小亮25岁时妈妈比小亮大( )岁 ？
五、已知△+○=30，○=△+△，求△=（ ）○=（）
七、5个草莓的重量相当于一个杏的重量，3个杏的重量相当于一个桃的重量，( )个草莓的重量是一个桃的重量。
八、一班、二班共有图书100本，如果一班给二班15本两班图书就一样多了，一班原有图书 ( ) 本，二班原有图书 ( ) 本？
九、在一次小学数学竞赛的领奖台上有五名同学上台领奖，他们每两人都相互握了一次手。问：他们共握了( ) 次手？
十、钟鼓楼的钟打点报时，5点钟打5下需要4秒钟。问中午12 点是打12下需要 ( ) 秒钟？
十一、桔子和苹果共有360个，其中桔子数是苹果数的2倍，求桔子有 ( ) 个，苹果有 ( ) 个？
十二、用数字0，1，2，3，4中的任意三个数相加可以得到______个不同的和。
二年级数学思维训练4
1、1千克梨有8个，1千克苹果比1千克梨的个数多1个，妈妈买了2千克梨和2千克苹果，共有苹果和梨（ ）个。
2、一只蜗牛向前爬25厘米，又朝后退15厘米，在朝前爬10厘米，结果前进了（ ）厘米。
3、小明第一天写5个大字，以后每一天都比前一天多写2个大字，6天后小明一共写了（ ）个大字。
4、一辆公共汽车上有6个空座位。车开到团结站，没有人下车，但上来了9人，空座位还有2个， 上车的人中有 （ ）人站着。
5、两箱苹果都重40千克，从第一箱中拿出8千克到第二箱后，第二箱比第一箱多（ ）千克。
6、学校校门的右边插了8面彩旗，每两面彩旗之间的距离都是2米，从第1面彩旗到第8面彩旗之间共有（ ）米。
7、一个三位数，十位上的数字是9，正好是个位数字的3倍，三个数位之和是13。这个三位数是（ ）
8、冬冬今年10岁，爸爸今年40岁，冬冬（ ）岁时，爸爸的年龄正好是冬冬的2倍。9、小明栽树5棵，大强、李卫、大华和冬冬每个人栽的棵数和小明同样多。他们一共栽树（ ）棵。10、星期天，小刚在家烧水、泡茶。洗茶壶：1分钟，烧开水：15分钟，洗茶杯：1分钟，拿茶叶：2分钟。问：小刚最少要（）分钟泡上茶。11、晚上小华在灯下做作业的时候，突然停电，小华去拉了两下开关。妈妈回来后，到小华房间又拉了三下开关。等来电后，小华房间的灯（）（填“亮”或“不亮”）12、花果山上的桃熟了，小猴忙到树上摘桃。第一次，它摘了树上桃的一半，回家时还随手从树上摘了2个；第二次，它将树上剩下的8个桃全部摘回家。小猴共摘回（）个桃。
二年级数学思维训练5
1、在合适的地方插入“+”或“-”，使等式成立。1 2 3 4 5 6 7 8 9=992、一条毛毛虫由幼虫长成成虫，每天长大一倍，30天能长到20厘米，问长到5厘米时要用（ ）天。3、鸡兔共有腿50条，若将鸡数与兔数互换，则腿数变为54条，鸡有（ ）只，兔有（ ）只。4、学校派一些学生去搬树苗，如果每人搬6棵，则差4棵，如果每人搬8棵，则差18棵，这批树苗有（ ）棵。5、有人问孩子年龄，回答：“比爸爸的岁数的一半少9岁。”又问爸爸的年龄，回答说：“比孩子的4倍多2岁。”孩子年龄（ ）岁。
6、每3个空瓶可以换一瓶汽水，有人买了27瓶汽水，喝完后又用空瓶换汽水，那么，他最式喝多少瓶汽水？（写出过程）
7、哥弟俩共有邮票70张，如果哥哥给弟弟4张邮票后还比弟弟多面手多2张，哥哥原来有邮票多少张？（写出过程）
8、小红和小明住在同一幢楼，小红住3层，小明住6层，小红从第一层走到家要12秒，小明用同样的速度回到家要（ ）秒。
9、二（2）班有44个同学划船，大船每条可以坐6人，租金10元，小船每条可以坐4人，租金8元，如果你是领队，要使租金最少，租（）条大船，（）条小船，租金（ ）元。
10、麦斯家的一堵墙被车撞坏了，为了安全，他想尽快把墙上的洞补好，请你帮他算一算，需要（ ）块砖。
二年级数学思维训练6
一. 填一填：1. 2，3，5，8，12，（ ），（ ）2. 1，3，7，15，（ ），63, ( )3. 1，5，2，10，3，15，4，（ ），( )4. ○、△、☆分别代表什么数？（1）、○+○+○=18（2）、△+○=14（3）、☆+☆+☆+☆=20○=（ ） △=（ ） ☆=（ ）5.△+○=9 △+△+○+○+○=25△=（ ） ○=（ ）
二、应用题：1. 有35颗糖，按淘气—笑笑—丁丁—冬冬的顺序，每人每次发 一颗，想一想，谁分到最后一颗？
2. 淘气有300元钱，买书用去56元，买文具用去128元，淘气剩下的钱比原来少多少元？3. 5只猫吃5只老鼠用5分钟，20只猫吃20只老鼠用多少分钟？
3. 30名学生报名参加美术小组。其中有26人参加了美术组，17人参加了书法组。问两个组都参加的有多少人？
4、用6根短绳连成一条长绳，一共要打（）个结。
5、篮子里有10个红萝卜，小灰兔吃了其中的一半，小白兔吃了2个，还剩下（ ）个。
6、2个苹果之间有2个梨，5个苹果之间有（ ）个梨。
7、用1、2、3三个数字可以组成（ ）个不同的三位数。
8、有两个数，它们的和是9，差是1，这两个数是（ ）和（ ）
9、3个小朋友下棋，每人都要与其他两人各下一盘，他们共要下（）盘。
10、15个小朋友排成一排报数，报双数的小朋友去打乒乓，队伍里留下（）人。
11、一只梅花鹿从起点向前跳 5米，再向后跳4米，又朝前跳7米，朝后跳10米；然后停下休息，你知道梅花鹿停在起点前还是起点后？与起点相距几米？
二年级数学思维训练7
1、哥哥给了弟弟2支铅笔后还剩5支，这时两人的铜笔一样多，弟弟原来有铅笔（ ）支。
2、林林、红红、芳芳三个小朋友买糖吃。林林买了7粒，红红买了8粒，芳芳没有买。三个小朋友要平分吃，芳芳一共付了1元钱，其中给林林（）角，给红红（）。
3、三个人吃3个馒头，用3分钟才吃完；照这样计算，九个人吃9个馒，需要（ ）分钟才吃完？
4、环形跑道上正在进行长跑比赛。每位运动员前面有7个人在跑，每位运动员后面也有7个人在跑。跑道上一共有（ ）个运动员？
5、把16只鸡分别装进5个笼子里，要使每个笼子里鸡的只数都不相同，应怎样装？请把每只笼子里的鸡的只数分别填入下面五个方框中。
6、今天红红8岁，姐姐13岁，10年后，姐姐比红红大（ ）岁。
7、汽车每隔15分钟开出一班，哥哥想乘9时10分的一班车，但到站时，已是9时20分，那么他要等（ ）分钟才能乘上下一班车。
8、从底楼走到3楼，用了24秒；那么从1楼走到6楼，需要（ ）秒。
9、二（1）班小朋友排成长方形队伍参加体操表演。红红左看是第6名，右看是第2名，前看是第4名，后看是第3名。二（1）班共有（）小朋友。
10，汽车场每天上午8时发车，每隔8分钟发一辆。那么从8时到8时40分，共发了（ ）辆车？
11、一只苹果的重量等于一只桔子加上一只草莓的重量，而一只苹果加上一只桔子的重量等于9只草莓的重量，请问，一只桔子的重量等于几只草莓的重量。
12、有一个天平，九个砝码，其中一个砝码比另八个要轻一些，问至少要称几次才能将轻的那个找出来？
13、按规律填数：
（1） 1，2，3（ ） 2，3，4（ ） 3，4，5（ ）
（2）1，4，7，10，（ ），16，，（ ）
（3）1，2，3，7，11，16，（ ），29
（4）7，8，10，13，17，（ ）28
二年级数学思维训练8
基础班
1． 妹妹今年6岁，哥哥今年11岁，当哥哥16岁时，妹妹几岁？
2．小明从学校步行到少年宫要25分钟，如果每人的步行速度相同，那么小明、小丽、小刚、小红4个人一起从学校步行到少年宫，需要多少分钟？
3．晚上停电，小文在家点了8支蜡烛，先被风吹灭了1支蜡烛，后来又被风吹灭了2支。最后还剩多少支蜡烛？
4．有16个小朋友在操场上玩捉迷藏游戏，已经捉住了9人，藏着的还有几人？
5．19名战士要过一条河，只有一条小船，船上每次只能坐4名战士，至少要渡几次，才能使全体战士过河？
6．布袋里有两只红袜子和两只黑袜子，至少拿出几只，才能保证配成一双同样颜色的袜子？
7．布袋里有形状大小完全一样的篮球和黄球各4个，要保证一次拿出两种颜色不相同的球，至少必须摸出几个球？
8．跷跷板的两边各有四个铁球，这时跷跷板保持平衡。如果拿掉一个铁球，跷跷板上还有几个铁球？
9．一根电线，对折再对折，最后从中间剪开，剪开的电线一共有几段？
提高班1． 妹妹今年6岁，哥哥今年11岁，当哥哥16岁时，妹妹几岁？
2．小明从学校步行到少年宫要25分钟，如果每人的步行速度相同，那么小明、小丽、小刚、小红4个人一起从学校步行到少年宫，需要多少分钟？
3． 一张长方形彩纸有四个角，沿直线剪去一个角后，还剩几个角？（画图表示）
4．有16个小朋友在操场上玩捉迷藏游戏，已经捉住了9人，藏着的还有几人？
5．教室里有8盏灯，全部亮着，现在关掉了4盏，教室里还剩几盏灯？
6．19名战士要过一条河，只有一条小船，船上每次只能坐4名战士，至少要渡几次，才能使全体战士过河？
7．布袋里有两只红袜子和两只黑袜子，至少拿出几只，才能保证配成一双同样颜色的袜子？
8．布袋里有形状大小完全一样的篮球和黄球各4个，要保证一次拿出两种颜色不相同的球，至少必须摸出几个球？
9．跷跷板的两边各有四个铁球，这时跷跷板保持平衡。如果拿掉一个铁球，跷跷板上还有几个铁球？
10．一根电线，对折再对折，最后从中间剪开，剪开的电线一共有几段？
11．一位厨师用西红柿、青椒、土豆、云豆、茄子中的任意两种蔬菜炒一盘菜，而且搭配不同，算一算他做多能炒几盘菜？
12．六名选手参加乒乓球比赛，每两人都要赛一场，他们一共要赛几场？
13、节日里，学校门前的彩灯从左到右按2个红3个黄4个蓝的顺序排列。从左到右看，第12只彩灯是（）色，第36只彩灯是（）。14、把一杯水倒入空瓶，连瓶共重140克，如果倒入三杯水，连瓶共重260克。空瓶的重量是（ ）克。
15、李奶奶家现有16个鸡蛋，还养了两只每天下一个蛋的母鸡。如果李奶奶家每天都吃4个鸡蛋，她家可以连续吃（ ）天。
二年级数学思维训练9
基础班
1．小王、小张和小李原来是邻居，后来当了医生、教师和战士。只知道：小李比战士年纪大，小王和教师不同岁，教师比小张年龄小。请同学们想一想：谁是医生，谁是教师，谁是战士？
2．五个小朋友比年龄，小兰比小刚大，佳佳比小兰小，小元比小丽大，比佳佳小，小丽比小刚大。将他们按年龄从大到小排列起来。
3．有六个大小相同的彩球，三个红，三个白，分别放入三个罐子里，一个罐放两红球，一个罐里放两白球，另一罐放一红一白.然后将写有“两红”、“两白”、“红白”的三个标签贴在三个罐子上，由于粗心，三个标签全贴错了.试问此时最少要从罐子中取出几个球，才能确定三个罐分别装的是什么彩球？
4．在A、B、C三人中，一位是教师，一位是工人，一位是售货员。知道B比售货员年龄大；A和工人不是出生在同一年；工人比B年龄小。请判断，（）是教师，（）是工人，（ ）是售货员。
提高班
1．小王、小张和小李原来是邻居，后来当了医生、教师和战士。只知道：小李比战士年纪大，小王和教师不同岁，教师比小张年龄小。请同学们想一想：谁是医生，谁是教师，谁是战士？
2．五个小朋友比年龄，小兰比小刚大，佳佳比小兰小，小元比小丽大，比佳佳小，小丽比小刚大。将他们按年龄从大到小排列起来。
3．有六个大小相同的彩球，三个红，三个白，分别放入三个罐子里，一个罐放两红球，一个罐里放两白球，另一罐放一红一白.然后将写有“两红”、“两白”、“红白”的三个标签贴在三个罐子上，由于粗心，三个标签全贴错了.试问此时最少要从罐子中取出几个球，才能确定三个罐分别装的是什么彩球？
4．在A、B、C三人中，一位是教师，一位是工人，一位是售货员。知道B比售货员年龄大；A和工人不是出生在同一年；工人比B年龄小。请判断，（）是教师，（）是工人，（ ）是售货员。
※5．赵、钱、孙、李四个人比赛乒乓球，每两人都要赛一场，比赛结果赵胜了李，并且赵、钱、孙三人胜的场数相同.李胜了几场？
二年级数学思维训练10
基础班1． 把一根粗细均匀的木头锯成6段，每锯一次需要3分钟，一共需要多少分钟？
2． 把一根粗细均匀的木头锯成5段需要20分钟，每锯一次要用多少分钟？
3． 一根木料长10米，要把它锯成一些2米长的小段，每锯一次要用4分钟，共要用多少分钟？
4.公园的一条林荫大道长300米，在它的一侧每隔30米放一个垃圾桶，需多少个垃圾桶？
5.学校有一条长60米的走道，计划在道路两旁栽树。每隔3米栽一棵，（两端都栽），那么共需多少棵树苗？
6.测量人员测量一条路的长度。先立了一个标杆，然后每隔5米立一根标杆。当立杆第10根时，第1根与第10根相距多少米？
7.一个圆形池塘，它的周长是27米，每隔3米栽种一棵树.问：共需树苗多少株？
8.有一正方形操场，每边都栽种5棵树，四个角各种1棵，共种树多少棵？
◎开动脑筋：小叮当家有个老式的钟，每敲响一下延时3秒，间隔1秒后再敲第二下。他每天就听着这个钟起床，假如从第一下钟声响起，小叮当就醒了，那么到小叮当确切判断出已是清晨6点，前后共经过了几秒钟？
提高班1． 把一根粗细均匀的木头锯成6段，每锯一次需要3分钟，一共需要多少分钟？
2． 把一根粗细均匀的木头锯成5段需要20分钟，每锯一次要用多少分钟？
3． 一根木料长10米，要把它锯成一些2米长的小段，每锯一次要用4分钟，共要用多少分钟？
4.公园的一条林荫大道长300米，在它的一侧每隔30米放一个垃圾桶，需多少个垃圾桶？
5.学校有一条长60米的走道，计划在道路两旁栽树。每隔3米栽一棵，（两端都栽），那么共需多少棵树苗？
6.测量人员测量一条路的长度。先立了一个标杆，然后每隔5米立一根标杆。当立杆第10根时，第1根与第10根相距多少米？
7.一个圆形池塘，它的周长是27米，每隔3米栽种一棵树.问：共需树苗多少株？
8.有一正方形操场，每边都栽种5棵树，四个角各种1棵，共种树多少棵？
*9.有9棵树，要求栽成8行，每行3棵，应该怎样栽?
◎开动脑筋：小叮当家有个老式的钟，每敲响一下延时3秒，间隔1秒后再敲第二下。他每天就听着这个钟起床，假如从第一下钟声响起，小叮当就醒了，那么到小叮当确切判断出已是清晨6点，前后共经过了几秒钟
二年级数学思维训练11
基础班
1．小明有18个贝壳，小红有14个贝壳。小明再给小红几个贝壳，两个人的贝壳数就会同样多了？
2．王晶有24朵野花，王宁给王晶8朵后，两人野花朵数就相等，王宁原来有几朵野花？
3．姐姐有50元钱，给妹妹10元后，两人钱就同样多了，妹妹原来有多少钱？
4．两堆西瓜，从第一堆中拿6个放入第二堆后，还比第一堆多5个，原来两堆西瓜相差多少？
5.一个书架有两层，如果从上层取10本放到下层，上层还比下层多15本，原来上层比下层多几本书？
6．甲、乙两筐西瓜共28个，从甲筐取3个放入乙筐，两筐西瓜个数相同。原来乙筐中有多少个西瓜？
※ 7．小军和小浩原来拿出相同的钱买来相等数目的同种铅笔若干支，后来小军拿了13支，小浩拿了7支，而小军给了小浩3角钱。问每支铅笔是多少钱?
提高班
1．小明有18个贝壳，小红有14个贝壳。小明再给小红几个贝壳，两个人的贝壳数就会同样多了？
2．王晶有24朵野花，王宁给王晶8朵后，两人野花朵数就相等，王宁原来有几朵野花？
3．姐姐有50元钱，给妹妹10元后，两人钱就同样多了，妹妹原来有多少钱？
4．两堆西瓜，从第一堆中拿6个放入第二堆后，还比第一堆多5个，原来两堆西瓜相差多少？
5.一个书架有两层，如果从上层取10本放到下层，上层还比下层多15本，原来上层比下层多几本书？
6．甲、乙两筐西瓜共28个，从甲筐取3个放入乙筐，两筐西瓜个数相同。原来乙筐中有多少个西瓜？
※7．如果从甲班调一名学生到乙班，甲、乙两班人数相同。如果从乙班调一名学生到丙班，丙班就比乙班多2人，甲班和丙班相比，哪个班人多？多几人？
※ 8．小军和小浩原来拿出相同的钱买来相等数目的同种铅笔若干支，后来小军拿了13支，小浩拿了7支，而小军给了小浩3角钱。问每支铅笔是多少钱?
9、一条毛毛虫由幼虫长成成虫，每天长大一倍，30天能长到20厘米。问长到5 厘米时要用（ ）天。
10、每3个空瓶可以换一瓶汽水，有人买了27瓶汽水，喝完后又用空瓶换汽水那么，他最多喝（ ）瓶汽水。
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好消息-袁义兴乒乓基层教练员工作手册第二版隆重发行
在辞旧迎新虎年来临之际，袁义兴乒乓隆重推出了基层教练员工作手册第二版（终极珍藏版）！手册作者总结了多年乒乓教学成果，总结了在专业队带队经验和训练方法，总结了近几年在线上线下教授业余教练及球友的教学经验，编撰了这部基层教练员工作手册第二版。手册第二版的推出，旨在培养更多的业余界教练人才，为基层教练员和体育教师们提供一套比较完整的便于操作的工具书！有志于系统学习乒乓球的业余爱好者们，也可以通过手册进行规范、系统的学习，达到科学健身快乐乒乓的目的！
一、手册教学内容及目标
1、根据手册200课时训练计划，我们提供了150多个练习项目的技术（训练）要点及相应的训练流程，其中主要包括单项技术、组合技术、步法、发球等内容。
2、在强化比赛训练阶段，我们提供了400多个训练套路，包括常规训练、强化训练、战术训练、比赛套路等内容。
3、手册提供了启蒙教学阶段，学员考核晋级标准和方法，同时协助学员顺利通过中考体育乒乓球项目的考核。
4、手册介绍了发球规则、比赛规则、比赛战术、比赛心理等相关内容，并提供了技术交流专题文章38篇。
5、手册每集主要由三个版块构成：一、训练计划版块为课时训练计划和训练目的等内容组成；二、训练流程版块为动作要领、技术要点及训练流程等内容组成；三、技术交流版块为技术交流文章及附录等内容组成。
6、通过手册200课时的训练，预期学员可以从零基础，逐渐成长为可以参加地区比赛型的队员。进可以进入半专业、专业队走上专业道路，退可以成就一生的特长伴随终生！
二、手册第二版主要修订内容
手册第一版自发行以来，得到了广大基层教练员和体育教师以及业余爱好者的鼓励和支持，也得到了大量的反馈信息，在此手册作者表示最衷心的感谢！
手册作者在第一版的基础上，历经两年有余的努力，完成了第二版的修订工作，主要修订内容如下：
1、在手册第一版全集30集的基础上扩充为手册第二版全集40集，文字内容从30余万字扩充到40余万字，动态图数量从1600余个扩充到2000余个，使手册内容更具丰富性、系统性！
2、对手册每集编排结构进行了重组整合，使得每集尽可能的各成一个相对独立的版块；手册纸版附送配套优盘，提供手机版、电脑版、阅读版三套电子版，以及与纸版配套的全部动静态图。手册图文并茂，使得阅读和教学更具方便性！
3、增加了乒乓球基础理论和乒乓球教学基础理论，以及多球训练法等内容，使教学更具科学性！
4、增加了训练目的独立版块，使150多个练习项目的教学更加有的放矢，并提供了适合中考的启蒙阶段训练考核方法和标准，使教学更具目的性！
5、增加了颗粒胶打法内容，使学员和成人业余球友参加比赛，更加适应比赛的多样性！
6、增加或充实了全部练习项目的训练流程（启蒙训练阶段76个，竞技比赛阶段81个），简化了部分课时训练计划的内容，使教学更具可操作性！
7、更新了部分最新教学理念，使教学更具时代性！
8、手册第二版纸版，印刷时分为上下两册出版。上册为启蒙阶段训练内容，下册为竞技比赛阶段训练内容，订购时更具可选择性！
三、手册第二版订购须知
1、手册电子版1-40集，每集35元，每集包括手机版、电脑版、文字阅读版三套电子版。
2、手册纸版上册1-19集（启蒙训练阶段），共570元，含运费及上册配套优盘；手册纸版下册20-40集（竞技比赛训练阶段），共630元，含运费及下册配套优盘。
3、由于手册编撰和拍摄工作量巨大，请大家不要私自转发，以保护作者的版权和合法权益。
4、凡购买手册者视同承诺不私自转发的约定，凡违反者，作者保留追究其违约的权利！
工欲善其事，必先利其器！手册拿在手，球馆任你走！有了手册工具书的陪伴，您的付出必定事半功倍！
由于作者水平有限，谬误在所难免，希望广大同仁及时指出，不胜感激！
作者：袁义兴
2022年1月
附录1：手册200课时训练流程一览表
一、启蒙训练阶段
序号 课时号 训练流程名称 所在集数
1、 1.1准备姿势训练流程 第1集
2、 2.1握拍训练流程 第1集
3、 2.2正手攻准备姿势训练流程 第1集
4、 3.2正手攻徒手训练流程 第2集
5、 6.3正手攻自抛自打训练流程 第3集
6、 7.4正手攻多球训练流程 第3集
7、 11.3正手平击发球训练流程 第4集
8、 12.3反手拨徒手训练流程 第4集
9、 14.4反手拨自抛自打训练流程 第4集
10、 15.5反手拨多球训练流程 第4集
11、 16.2正手攻单球训练流程 第5集
12、 17.4反手拨单球训练流程 第5集
13、 20.3并（滑）步训练流程 第6集
14、 21.3正手两点徒手训练流程 第6集
15、 22.4正手发急长球训练流程 第6集
16、 23.5正手两点多球训练流程 第6集
17、 25.4单步训练流程 第7集
18、 25.4反手两点徒手训练流程 第7集
19、 26.4反手两点多球训练流程 第7集
20、 27.4正手两点单球训练流程 第7集
21、 28.4反手两点单球训练流程 第7集
22、 29.4左右结合徒手训练流程 第8集
23、 30.4左右结合多球训练流程 第8集
24、 31.5左右结合单球训练流程 第8集
25、 32.4前后结合徒手训练流程 第9集
26、 33.5前后结合多球训练流程 第9集
27、 34.5前后结合单球训练流程 第9集
28、 35.5正手三点徒手训练流程 第9集
29、 36.5正手三点多、单球训练流程 第9集
30、 37.4拨正正三点多球训练流程 第10集
31、 38.5拨正正三点单球训练流程 第10集
32、 39.5反手接侧身徒手训练流程 第10集
33、 40.5反手接侧身多球训练流程 第10集
34、 41.5反手接侧身单球训练流程 第10集
35、 42.5左右结合不定点多球训练流程 第11集
36、 43.5左右结合不定点单球训练流程 第11集
37、 44.5反手两点不定点多、单球训练流程 第11集
38、 46.5反手三点多、单球训练流程 第11集
39、 47.5正手发力定点多、单球训练流程 第12集
40、 49.5正手发力两点多、单球训练流程 第12集
41、 50.5反手发力定点多、单球训练流程 第12集
42、 51.5反手发力两点多、单球训练流程 第12集
43、 52.5侧身发力定点多、单球训练流程 第13集
44、 53.5侧身发力两点多、单球训练流程 第13集
45、 54.5正手第三板发力多、单球训练流程 第13集
46、 55.5反手第三板发力多、单球训练流程 第13集
47、 56.5左右结合定点交替发力多、单球训练流程 第13集
48、 57.5侧身第三板发力多、单球训练流程 第13集
49、 58.5反手接侧身第三板发力多、单球训练流程 第13集
50、 59.5左右结合全台不定点多、单球训练流程 第14集
51、 60.4正手发力打半高、高球多球训练流程 第14集
52、 61.5正手台内攻多、单球训练流程 第15集
53、 62.5反手台内拨多、单球训练流程 第15集
54、 63.5中路台内球多、单球训练流程 第15集
55、 64.5左右结合全台不定点选择性发力多、单球训练流程 第15集
56、 65.5反手接侧身发力多、单球训练流程 第15集
57、 67.5拨侧扑（并步）回徒手训练流程 第16集
58、 68.5拨侧扑（并步）回多球训练流程 第16集
59、 69.5交叉步扑正手徒手训练流程 第16集
60、 70.5拨侧扑（交叉步）回多球训练流程 第16集
61、 71.5拨侧扑回单球训练流程 第16集
62、 72.5发球强化练习训练流程 第16集
63、 73.5拨侧拨正回单球训练流程 第16集
64、 74.5正手四点多球训练流程 第16集
65、 75.5正手台内攻接左右结合定点多、单球训练流程 第17集
66、 76.5反手台内拨接左右结合定多、单球训练流程 第17集
67、 77.5正反手中路台内球不定点多球训练流程 第17集
68、 78.5正手台内攻接左右结合不定点多、单球训练流程 第17集
69、 79.5反手台内拨接左右结合不定点多、单球训练流程 第17集
70、 80.5接发球台内球不定点接左右结合不定点多、单球训练流程 第17集
71、 81.5拨侧扑回发力单球训练流程 第17集
72、 82.4正手发力打半高、高球单球训练流程 第17集
73、 83.5左右结合定点持续发力多、单球 训练流程 第18集
74、 84.5反手相持接侧身发力单球训练流程 第18集
75、 85.5左右结合全台不定点持续发力多、单球训练流程 第18集
76、 86.5全台相持中近台多、单球训练流程 第18集
二、竞技训练阶段
77、 91.4反手慢搓徒手训练流程 第20集
78、 92.5反手慢搓定点多球训练流程 第20集
79、 93.4反手发下旋球训练流程 第20集
80、 95.3反手慢搓定点单球训练流程 第20集
81、 96.3反手快搓定点多球训练流程 第20集
82、 97.4反手快搓定点单球训练流程 第20集
83、 98.4正手快搓徒手训练流程 第21集
84、 99.4正手快搓定点多球训练流程 第21集
85、 100.4正手快搓定点单球训练流程 第21集
86、 101.4正手慢搓定点多球训练流程 第21集
87、 102.4正手慢搓定点单球训练流程 第21集
88、 104.5正手发下旋球训练流程 第21集
89、 105.3反手快慢搓结合多球训练流程 第22集
90、 106.4反手快慢搓结合单球训练流程 第22集
91、 107.3正手快慢搓结合多球训练流程 第22集
92、 108.4正手快慢搓结合单球训练流程 第22集
93、 109.4正反手快慢搓左右结合定点多球训练流程 第22集
94、 110.4正反手快慢搓左右结合定点单球训练流程 第22集
95、 111.4正反手快慢搓左右结合全台不定点多球训练流程 第22集
96、 112.4正反手快慢搓左右结合全台不定点单球训练流程 第22集
97、 113.4反手摆短徒手训练流程 第23集
98、 115.4反手摆短多球训练流程 第23集
99、 117.4反手劈长徒手训练流程 第23集
100、118.5反手劈长多球训练流程 第23集
101、119.5正手发转不转球训练流程 第24集
102、120.3正手摆短徒手训练流程 第24集
103、120.4正手摆短多球训练流程 第24集
104、121.3正手劈长徒手训练流程 第24集
105、121.4正手劈长多球训练流程 第24集
106、122.3反手摆短结合反手劈长、摆短多球训练流程 第24集
107、122.4反手摆短结合正手劈长、摆短多球训练流程 第24集
108、123.4正手摆短结合正手劈长、摆短多球训练流程 第24集
109、123.5正手摆短结合反手劈长、摆短多球训练流程 第24集
110、124.4正手拉上旋球徒手训练流程 第25集
111、125.4正手拉上旋球自抛自打训练流程 第25集
112、126.5正手中远台攻多球训练流程 第25集
113、127.5基础发力撞击训练流程 第26集
114、127.5摩擦制造旋转训练流程 第26集
115、128.4正手发侧下、侧上旋球训练流程 第26集
116、129.4反手发侧下、侧上旋球训练流程 第26集
117、130.2正手（侧身）拉上旋加转定点多球训练流程 第27集
118、131.2正手（侧身）拉上旋前冲定点多球训练流程 第27集
119、131.3正手发力拉上旋球定点多球训练流程 第27集
120、132.4正手（侧身）拉上旋球定点单球训练流程 第28集
121、133.2正手（侧身）拉下旋球多球训练流程 第28集
122、133.3正手（侧身）拉下旋球单球训练流程 第28集
123、134.3反手拉上旋球多球训练流程 第28集
124、134.4反手拉上旋球单球训练流程 第28集
125、135.4反手拉下旋球多球训练流程 第28集
126、136.5反手拉下旋球单球训练流程 第28集
127、137.5正手挑打徒手训练流程 第29集
128、138.5正手挑打多球训练流程 第29集
129、139.5反手挑拉徒手训练流程 第29集
130、140.5反手挑拉多球训练流程 第29集
131、141.4正手挑接全台不定点单球训练流程 第29集
132、141.5反手挑接全台不定点单球训练流程 第29集
133、142.5正反手挑接全台不定点单球训练流程 第29集
134、143.4正反手挑接正手拉接全台不定点单球训练流程 第29集
135、144.4正手拉上旋球两点多球训练流程 第30集
136、144.5侧身拉上旋球两点多球训练流程 第30集
137、145.5左推拨右拉上旋球多球训练流程 第30集
138、146.4正手（侧身）拉上旋球两点单球训练流程 第30集
139、147.5左（推）拨右拉上旋球单球训练流程 第30集
140、148.5反手（推）拨接侧身拉上旋球两点单球训练流程 第30集
141、149.5正手三点拉多、单球训练流程 第30集
142、150.5拨侧扑回多球训练流程 第30集
143、151.5反手拧多球训练流程 第31集
144、152.5反手拧单球训练流程 第31集
145、153.5反手打半高球多球训练流程 第31集
146、154.5勾手发球训练流程 第31集
147、155.5正手抢拉、抢冲半出台多、单球训练流程 第32集
148、156.4反拉、反冲多球训练流程 第32集
149、156.4对拉技术多球训练流程 第32集
150、156.5正手反拉、对拉弧圈球对练单球训练流程 第32集
151、157.5反手弹击多球训练流程 第32集
152、158.5正、反手贴挡防弧圈球多球训练流程 第33集
153、159.5正、反手快带多球训练流程（结合跨步） 第33集
154、160.5反手快撕弧圈球多球训练流程 第33集
155、171-180反手贴挡、弹击对练单球训练流程 第35集
156、171-180反手快带、快撕防弧圈球对练单球训练流程 第35集
157、171-180正手贴挡、快带、反拉对练单球训练流程 第35集
附录2：手册全部技术索引表
一、技术准备阶段
技术名称 课时号 所在集数
1、准备姿势 1.1 第1集
2、乒乓游戏 1.2 第1集
3、握拍 2.1 第1集
4、正手攻准备姿势 2.2 第1集
5、球感手感练习 2.3 第1集
二、单项技术
技术名称 课时号 所在集数
1、正手攻 3.2/6.3/7.4/16.2 2-5集
2、反手拨 12.3/14.3/15.5/17.4 4-5集
3、正手发力攻 47.5 第12集
4、反手发力快拨 50.5 第12集
5、侧身发力攻 52.5 第13集
6、正手第三板发力 54.5 第13集
7、侧身第三板发力 57.5 第13集
8、反手第三板发力拨 55.5 第13集
9、正手发力打半高、高球 60.4/82.4 14/17集
10、正手位台内攻 61.5 第15集
11、反手位台内拨 62.5 第15集
12、中路台内球 63.5 第15集
13、反手慢搓 91.4/92.5/95.3 第20集
14、反手快搓 96.3/97.4 第20集
15、正手快搓 98.4/99.4/100.4 第21集
16、正手慢搓 101.4、102.4 第21集
17、反手摆短 113.4/115.4 第23集
18、反手劈长 117.4/118.5 第23集
19、正手摆短 120.3/120.4 第24集
20、正手劈长 121.3/121.4 第24集
21、正手中远台攻 126.5 第25集
22、正手（侧身）拉上旋 124.4/125.4/127.5/132.4 25-28集 23、正手（侧身）拉加转 130.2 第27集
24、正手（侧身）拉前冲 131.2 第27集
25、正手（侧身）发力拉上旋 131.3 第27集
26、正手（侧身）拉下旋 133.2/133.3 第28集
27、反手拉上旋 134.3/134.4 第28集
28、反手拉下旋 135.4/136.5 第28集
29、正手挑打 137.5/138.5 第29集
30、反手挑拉 139.5/140.5 第29集
31、反手拧 151.5/152.5 第31集
32、反手打半高球 153.5 第31集
33、正手抢拉半出台 155.5 第32集
34、正手反拉、对拉弧圈球 156.4/156.5 第32集
35、反手弹击 157.5 第32集
36、正、反手贴挡防弧圈球 158.5 第33集
37、正、反手快带防弧圈球 159.5 第33集
38、反手快撕弧圈球 160.5 第33集
39、反、正手侧切 161-170 第34集
40、正手搓撇 161-170 第34集
三、组合技术
技术名称 课时号 所在集数
1、正手攻两点 21.3/23.5/27.4 6-7集
2、反手拨两点 25.4/26.4/28.4 第7集
3、左右结合 29.4/30.4/31.5 第8集
4、前后结合 32.4/33.5/34.5 第9集
5、正手三点 35.5/36.5 第9集
6、拨正正 37.4/38.5 第10集
7、反手接侧身 39.5/40.5/41.5 第10集
8、左右结合不定点 42.5/43.5 第11集
9、反手两点不定点 44.5 第11集
10、反手三点 46.5 第11集
11、正手两点发力攻 49.5 第12集
12、反手两点发力 51.5 第12集
13、侧身两点发力 53.5 第13集
14、左右结合定点交替发力 56.5 第13集
15、反手接侧身第三板发力 58.5 第13集
16、左右结合全台不定点 59.5 第14集
17、左右结合全台不定点选择性发力 64.5 第15集
18、反手接侧身发力 65.5 第15集
19、拨侧扑回 67.5/68.5/69.5/70.5/71.5 第16集
20、拨侧拨正回 73.5 第16集
21、正手四点 74.5 第16集
22、正手台内攻接左右结合定点 75.5 第17集
23、反手台内拨接左右结合定点 76.5 第17集
24、正反手中路台内球不定点 77.5 第17集
25、正手台内攻接左右结合不定点 78.5 第17集
26、反手台内拨接左右结合不定点 79.5 第17集
27、接台内球不定点接左右结合不定点 80.5 第17集
28、拨侧扑回发力 81.5 第17集
29、左右结合定点持续发力 83.5 第18集
30、反手相持接侧身发力 84.5 第18集
31、左右结合全台不定点持续发力 85.5 第18集
32、全台相持中近台 86.5 第18集
33、反手快慢搓结合 105.3/106.4 第22集
34、正手快慢搓结合 107.3/108.4 第22集
35、正反手快慢搓左右结合定点 109.4/110.4 第22集
36、正反手快慢搓左右结合全台不定点 111.4/112.4 第22集
37、反手摆短结合反手劈长、摆短 122.3 第24集
38、反手摆短结合正手劈长、摆短 122.4 第24集
39、正手摆短结合正手劈长、摆短 123.4 第24集
40、正手摆短结合反手劈长、摆短 123.5 第24集
41、正手挑接全台不定点 141.4 第28集
42、反手挑接全台不定点 141.5 第28集
43、正反手挑接全台不定点 142.5 第28集
44、正反手挑接正手拉接全台不定点 143.5 第28集
45、正手拉上旋两点 144.4/146.4 第30集
46、侧身拉上旋球两点 144.5/146.4 第30集 47、左拨右拉上旋球 145.5/147.5 第30集
48、反手拨接侧身拉上旋球两点 148.5 第30集
49、正手三点拉 149.5 第30集
50、拨侧扑回（拉球） 150.5 第30集
51、反手贴挡、弹击对练 171-180 第35集
52、反手快带、快撕防弧圈球对练 171-180 第35集
53、正手贴挡、快带、反拉对练 171-180 第35集
四、步法
步法名称 课时号 所在集数
1、并步、滑步 20.3 第6集
2、单步 25.4 第7集
3、跳步 44.5 第11集
4、垫步 61.5 第15集
5、交叉步 69.5 第16集
6、小碎步 82.4 第17集
7、跨步 159.5 第33集
五、发球
技术名称 课时号 所在集数
1、正手平击发球 11.3 第4集
2、正手发急长球 22.4 第6集
3、反手发下旋球 93.4 第20集
4、正手发下旋球 104.5 第21集
5、正手发转不转球 119.5 第24集
6、正手发侧上侧下旋球 128.4 第26集
7、反手发侧上侧下旋球 129.4 第26集
8、勾手发球 154.5 第31集
六、训练套路
技术名称 课时号 所在集数
1、接发球强化训练 161-170 第34集
2、单项技术强化训练 171-180 第35集
3、组合技术强化训练 171-180 第35集
4、发球抢攻套路强化训练 181-190 第36集
5、接发球抢攻套路强化训练 181-190 第36集
6、相持套路强化训练 181-190 第30集
七、比赛
1、发球规则简介 72.5 第16集
2、比赛规则简介 87.5 第18集
3、比赛（练习赛） 90.1 第18集
4、接发球准备姿势及预动 88.5 第18集
5、比赛 191-200 第37集
八、技术交流
内容名称 所在集数
1、训练前热身运动 第1集
2、如何引导学员步入良性的学习轨道 第2集
3、如何腰带臂击球 第3集
4、拨球要动手腕吗 第4集
5、如何区分传统与现代正手攻 第5集
6、如何提高步法移动能力 第6集
7、如何开启步法训练模式 第7集
8、如何提高乒乓球教学水平 第8集
9、如何理解量变质变辩证关系 第9集
10、如何与学员家长沟通交流 第10集
11、如何指导学员进行盯球训练 第11集
12、人体骨骼结构与乒乓球运动关系 第12集
13、人体肌肉群与乒乓球运动关系 第13集
14、如何用身体合理发力 第14集
15、站位不同如何用身体合理发力 第15集
16、如何正确理解传统意义蹬转收的新内涵 第16集
17、如何处理机会球 第17集
18、小碎步的应用及练习方法 第18集
19、如何做一名合格基层教练员 第19集
20、如何摩擦制造旋转 第20集
21、如何吃球 第21集
22、乒乓球选材标准 第22集
23、接发球如何判断旋转性质 第23集
24、如何迎前击球 第24集
25、正手拉与正手攻区别 第25集
26、如何接左侧下（上）旋短球发球 第26集
27、如何高质量正手拉上旋弧圈球 第27集
28、如何高质量正手拉下旋弧圈球 第28集
29、如何接右侧下（上）旋短球发球 第29集
30、逆转、顺转、避转接球方法 第30集
31、如何看待拧拉架肘 第31集
32、反手技术起始重心探讨 第32集
33、正手迷惑性发球 第33集
34、如何接发球预动 第34集
35、如何解决假转腰问题 第35集
36、如何进行重心转换 第36集
37、如何应用重心转移三要素 第37集
38、业余如何对付颗粒胶打法 第38集
九、其他
1、启蒙训练阶段教学总结 第19集
2、颗粒胶打法 第38集
3、乒乓球基础理论 第39集
4、乒乓球教学基础理论 第40集
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